頻度・回数
パーソナルジムは週何回？fisの週1・週2の月額と1回単価
更新日：2026年9月27日｜GYMPICK編集部｜料金・ルールは同日にfis公式サイトで確認
「パーソナルジムって週何回通えばいいの？」「週1回では意味がない？」——パーソナルジムを始めるとき、多くの人が最初に悩むのが通う頻度です。
先にお伝えすると、週何回でどれくらい体が変わるかは個人差が大きく、GYMPICKでは頻度ごとの減量幅の目安は出していません。そのかわり、頻度を決めるときに計算で答えを出せるのが「その回数で月いくらかかり、1回あたりいくらになるか」です。この記事では、大阪のパーソナルジムfis（fis.osaka／fis.lady's共通）の公式料金で、頻度ごとの金額を計算しました。
結論：fisの頻度別の料金（税込・マンツーマン）
- 週1回（月4回）：月30,000円、1回あたり7,500円
- 週2回（月8回）：月57,600円、1回あたり7,200円
- 隔週（月2回）：月16,400円・1回8,200円／月10回：月66,000円・1回6,600円
- 毎週同じペースで通えるなら月額制、予定が不規則なら月末で回数が消えない回数券（有効期限あり）
この記事でわかること：
・週1回・週2回など頻度ごとの月額と1回あたり
・3ヶ月通ったときの総額（入会金込み）
・行けなかった回がある月の「実質1回あたり」
・回数券の料金と、週1・週2で何ヶ月分になるか
・予定の立ち方別の、月額制と回数券の選び方
頻度別の月額と1回あたり（fisの月額制）
fisの月額制は、月2回から月10回までの5段階です。週あたりのペースに置き換えると次のようになります。3ヶ月の総額は、体験当日に入会した場合の入会金20,000円を含めています。
| 通うペース | fisのプラン | 月額 | 1回あたり | 3ヶ月の総額 |
|---|
| 隔週 | 月2回 | 16,400円 | 8,200円 | 69,200円 |
| 週1回 | 月4回 | 30,000円 | 7,500円 | 110,000円 |
| 週1〜2回 | 月6回 | 44,400円 | 7,400円 | 153,200円 |
| 週2回 | 月8回 | 57,600円 | 7,200円 | 192,800円 |
| 週2〜3回 | 月10回 | 66,000円 | 6,600円 | 218,000円 |
※2026年9月27日にfis公式サイトで確認した税込金額。3ヶ月の総額＝月額×3＋入会金20,000円（体験当日入会）。後日入会の場合は入会金50,000円と体験料3,000円がかかるため、33,000円上がります。
- 回数が増えるほど1回あたりは下がります。月2回（8,200円）と月10回（6,600円）では1回あたり1,600円の差です
- 週1回（7,500円）と週2回（7,200円）の差は1回あたり300円。月額では27,600円の差です
- 週3回（月12〜13回）にあたる月額プランは、fisの料金表にはありません
月額制の支払いルール
- 初回に2ヶ月分を前払いし、3ヶ月目からクレジットカードの引き落とし
- 契約期間の縛りは初回の2ヶ月間のみ
- 16日〜月末に始める場合は、初月の料金と回数が半分
- トレーナーによる食事指導は全コース標準。入会金とコース料金以外の費用はかからない（管理栄養士の指導はオプション）
たとえば週1回ペース（月4回）で体験当日に入会すると、最初に払うのは入会金20,000円＋2ヶ月分60,000円＝80,000円です。まず続くか試したい場合は、月2回なら20,000円＋32,800円＝52,800円で始められます。
行けなかった回がある月は、1回あたりが上がる
上の「1回あたり」は、その月の回数をすべて使った場合の金額です。fisの月額制は残った回数が月末で消え、翌月に繰り越せません。また、予約のキャンセルは前日22時までで、それ以降のキャンセルは1回分が消化されます（キャンセル料はなし）。行けなかった回がある月の実質的な1回あたりは、次のようになります。
| プラン | その月に通えた回数 | 実質の1回あたり |
|---|
| 月4回（30,000円） | 4回 | 7,500円 |
| 月4回（30,000円） | 3回 | 10,000円 |
| 月8回（57,600円） | 8回 | 7,200円 |
| 月8回（57,600円） | 7回 | 約8,229円 |
| 月8回（57,600円） | 6回 | 9,600円 |
回数券の1回あたりは8回券で8,225円、16回券で8,150円です。つまり月8回プランで月に1回休むと実質約8,229円で、回数券をわずかに上回ります。月4回プランで1回休むと10,000円で、回数券よりはっきり高くなります。「毎週必ず行ける」と言い切れない人は、この差を頭に入れてプランを選んでください。
回数券の料金と、週1・週2で何ヶ月分になるか
fisの回数券は4種類です。月末で回数が消えないかわりに、有効期限があります（期限は初回体験のときに案内されます）。「週何回ペースなら何ヶ月で使い切るか」の目安を並べました（1ヶ月＝週4回分で計算）。
| 回数券 | 料金 | 1回あたり | 週1回なら | 週2回なら |
|---|
| 8回 | 65,800円 | 8,225円 | 約2ヶ月 | 約1ヶ月 |
| 16回 | 130,400円 | 8,150円 | 約4ヶ月 | 約2ヶ月 |
| 24回 | 187,800円 | 7,825円 | 約6ヶ月 | 約3ヶ月 |
| 32回 | 236,800円 | 7,400円 | 約8ヶ月 | 約4ヶ月 |
- fisグループ全店（fis.osaka／fis.lady's／fis.pilates／fisfree）で使える。平日は職場の近く、休日は自宅の近く、という使い方もできます
- 8回券のあとは継続コースに進めない
- 支払いはクレジットカード（一括・分割2〜24回、2回払いは手数料無料）・口座振込・PayPay
- 同じ回数なら月額制のほうが安い（16回なら月8回×2ヶ月115,200円に対し、16回券は130,400円で15,200円高い）
有効期限の長さによって、週1回ペースで大きな回数券を使い切れるかが変わります。回数券で入会するなら、期限を体験の場で確認してから枚数を決めるのが安全です。
予定の立ち方で選ぶ：月額制か回数券か
頻度を決めるときに一番効くのは、「週何回が理想か」より「自分の予定が毎週どれくらい読めるか」です。fisの料金とルールから考えると、次のように選べます。
1
毎週決まった曜日に通える → 月額制（月4回・月8回）
全回使えるなら1回あたりは回数券より安くなります（月4回7,500円、月8回7,200円）。契約期間の縛りは初回2ヶ月だけです。fis各店舗ページのQ&Aでは、回数を減らす・休会するという選択肢も案内されています。
2
繁忙期がある・シフトが不規則 → 回数券
月末で回数が消えないので、行けない月があっても損が出にくい形です。ただし有効期限があるため、期限内に使い切れる枚数（8回・16回など）を選びます。前日22時を過ぎたキャンセルは1回分消化される点は月額制と同じです。
3
続くか分からない・まず試したい → 月額制の月2回
体験当日に入会すれば、最初の支払いは入会金20,000円＋2ヶ月分32,800円＝52,800円。縛りは初回2ヶ月だけなので、「合わなかったときに払い終わっている額」はこの52,800円が上限です。
4
職場と自宅の両方の近くで通いたい → 回数券
回数券はfisグループ全店で使えます。たとえば平日は梅田中崎町店（大阪梅田駅 徒歩5分）、休日は豊中駅前店（阪急豊中駅 徒歩1〜2分）のような使い分けができます。転勤・引っ越しのときもグループの他店舗で同じチケットが使え、回数を減らす・休会する選択肢もあります（fis各店舗ページのQ&Aより）。
週1回・週2回それぞれで確認しておきたいこと
週1回（月4回・30,000円）の場合
- 1回休むと、その月の実質1回あたりは10,000円になる。休みが出やすい月がある人は回数券と比べる
- 次のセッションまで7日空く。ジムに行かない日の食事の相談は、トレーナーによる食事指導（全コース標準）の中でどう受けられるかを体験時に確認する
週2回（月8回・57,600円）の場合
- 3ヶ月続けると172,800円（入会金別）。予算に無理がないかを先に計算しておく
- fisは1時間枠の完全予約制。週2回分の枠を毎週取れるか、特に仕事帰りの時間帯の空き具合を体験時に聞いておく
- fis（男女OK）の4店舗の営業時間は日〜土 10:00〜22:00（定休日は店舗による）。fis.lady'sは基本10時〜22時で、店舗により9時から・23時までのところもある。朝7時台などの早朝営業はない
週3回以上を考えている場合
- fisの月額制は月10回（66,000円・1回6,600円）までで、週3回にあたる月額プランは料金表にない
- 回数券（24回・32回）を使う場合は、有効期限内に使い切れるかを確認する
- 体への負担も含めて、回数を増やすかどうかはトレーナーと相談して決める
よくある質問
パーソナルジムは週何回から始めるのがいいですか？
効果の出方には個人差があるため、GYMPICKでは「週何回なら何kg」という目安は出していません。続けられる回数と予算で決めるのが現実的です。fisなら週1回ペース（月4回）が30,000円、週2回ペース（月8回）が57,600円です。まず試すなら月2回16,400円から始める方法もあり、月額制の契約期間の縛りは初回2ヶ月のみです。
週1回でも痩せられますか？
痩せ方には個人差があり、通う回数だけでは決まりません。体重は食事の影響も大きく受けるため、fisではトレーナーによる食事指導が全コースに標準で付いています。週1回ペースで通う場合、fisの月額制では月4回30,000円（1回7,500円）が該当します。
週1回と週2回では1回あたりの料金はどれくらい違いますか？
fisの月額制では、週1回ペース（月4回30,000円）が1回7,500円、週2回ペース（月8回57,600円）が1回7,200円で、1回あたり300円の差です。月額では27,600円の差になります。どちらも、その月の回数をすべて使った場合の金額です。
予定が不規則でも月額制で大丈夫ですか？
fisの月額制は残った回数が月末で消え、翌月に繰り越せません。予約のキャンセルは前日22時までで、それ以降は1回分が消化されます。たとえば月4回プランで月3回しか行けないと、1回あたりは10,000円になります。予定が不規則な方は、月末で消えない回数券（8回65,800円〜、有効期限は初回体験のときに案内）が向いています。
週3回以上通いたい場合はどうすればいいですか？
fisの月額制は月2回・4回・6回・8回・10回の5段階で、週3回（月12〜13回）にあたる月額プランは料金表にありません。回数券は24回187,800円、32回236,800円まであり、グループ全店で使えますが有効期限があります。回数を増やしたい場合は、初回体験のときにトレーナーと相談してください。
通う回数を途中で減らしたり、休んだりできますか？
fisの各店舗ページのQ&Aでは、回数を減らす・休会するという選択肢があり、転勤や引っ越しのときはグループの他店舗で同じチケットが使えると案内されています。月額制の契約期間の縛りは初回2ヶ月のみです。
まとめ：頻度は「予定の読みやすさ」と「1回あたり」で決める
- fisの月額制は週1回（月4回）30,000円・1回7,500円、週2回（月8回）57,600円・1回7,200円
- 回数が増えるほど1回あたりは下がる（月2回8,200円〜月10回6,600円）
- 月額制は残回数が月末で消え、繰り越せない。月4回プランで1回休むと実質1回10,000円
- 予定が不規則なら回数券（8回65,800円〜）。有効期限は体験時に確認する
- どの頻度でどれくらい変わるかは個人差がある。目標と通えるペースは初回体験で相談する
「週何回が正解か」は人によって違いますが、「自分の予定で、その回数を毎月使い切れるか」は行く前に考えられます。通えるペースとプランを決めてから体験に行けば、当日入会するかどうかをその場で判断しやすくなります。料金は変わることがあるので、予約前に公式サイトの料金ページもあわせて確認してください。
コースの種類と総額の比較はダイエットコース比較｜食事指導の有無と総額で選ぶ、入会金まで含めた他社との比較は大阪のパーソナルジムの費用をご覧ください。
