「筋トレを習慣にしたい」と思ったとき、最初に決めたほうがいいのは種目やメニューではなく、「週に何回なら本当に行けるか」と「その回数だと月いくらか」です。パーソナルジムの料金は通う回数でほぼ決まり、行けなかった回がどうなるかはジムのルールで決まるからです。
この記事では、大阪のパーソナルジムfis（男女OKのfis.osaka／女性専用のfis.lady's）の公式料金と利用ルール（2026年9月27日時点・税込）を使って、週1・週2それぞれの実額、1回あたりの単価、続かなかったときに消えるお金まで計算します。体の変化には個人差があるため、ここでは「週何回で何kg変わるか」ではなく、「週何回だといくらで、どんなルールの中で続けることになるか」を扱います。
fisの月額制は、月2回から月10回まで5つのプランがあります。これを「週何回のペースか」に直し、1回あたりと1年続けた場合の額を並べると次のとおりです（fis／fis.lady's共通・マンツーマン・入会金は別）。
| プラン | ペースの目安 | 月額 | 1回あたり | 12か月続けた場合 |
|---|---|---|---|---|
| 月2回 | 隔週 | 16,400円 | 8,200円 | 196,800円 |
| 月4回 | 週1 | 30,000円 | 7,500円 | 360,000円 |
| 月6回 | 週1〜2 | 44,400円 | 7,400円 | 532,800円 |
| 月8回 | 週2 | 57,600円 | 7,200円 | 691,200円 |
| 月10回 | 週2〜3 | 66,000円 | 6,600円 | 792,000円 |
ここから分かるのは、回数を増やしても1回あたりの単価はあまり下がらないということです。週1（月4回）から週2（月8回）にすると、月額は27,600円上がりますが、1回あたりは7,500円→7,200円で300円しか変わりません。つまり「1回が安くなるから多めのプランにする」という選び方には、ほとんど意味がありません。プランは「単価」ではなく「確実に行ける回数」で選ぶのが、お金の面では一番損をしない方法です。
月ごとではなく、まとめて回数を買う回数券もあります。
| 回数券 | 料金 | 1回あたり |
|---|---|---|
| 8回 | 65,800円 | 8,225円 |
| 16回 | 130,400円 | 8,150円 |
| 24回 | 187,800円 | 7,825円 |
| 32回 | 236,800円 | 7,400円 |
回数券はfisグループ全店（fis.osaka／fis.lady's／fis.pilates／fisfree）で共通で使えます。ただし8回券のあとは継続コースに進めないこと、有効期限は初回体験のときに案内されることが公式に書かれています。回数券を選ぶなら、期限の長さを聞いたうえで「週何回のペースなら期限内に使い切れるか」を計算してから決めてください。
月額制は初回に2か月分を前払いし、3か月目からクレジットカードの引き落としになります。これに入会金がかかります。入会金は通常50,000円、体験当日に入会すると20,000円で、当日入会なら体験料3,000円も無料になります。
| プラン | 体験当日に入会 | 後日入会（体験料3,000円＋入会金50,000円） |
|---|---|---|
| 月2回（隔週） | 20,000＋32,800＝52,800円 | 3,000＋50,000＋32,800＝85,800円 |
| 月4回（週1） | 20,000＋60,000＝80,000円 | 3,000＋50,000＋60,000＝113,000円 |
| 月8回（週2） | 20,000＋115,200＝135,200円 | 3,000＋50,000＋115,200＝168,200円 |
どのプランでも、当日入会と後日入会の差は33,000円です。なお、当日入会の入会金には公式ページ上で「今月限定」と表示されているため、予約前に最新の条件を確認してください。また、16日〜月末に始めた場合は、初月の料金と回数が半分になります。月の後半に始めても、前半に始めた人より損をすることはありません。
公式には「入会金とコース料金以外は一切かからない」と書かれており、年会費・事務手数料・ウェア代・プロテイン代はかかりません。体験当日の流れや持ち物はパーソナルジムの体験は無料？fisの体験料と当日入会の差額にまとめています。
初回体験は60分・3,000円（体験当日の入会で無料）。男女OKのfisは梅田中崎町・谷町四丁目・江坂・豊中駅前の4店舗。
パーソナルジムfis 初回体験を予約する男女OK｜月2回16,400円から｜手ぶらで通える 女性専用 fis.lady's 初回体験を予約する天満橋・南森町・江坂・高槻｜トレーナーは全員女性月額制で一番気をつけたいのは、残った回数が月末で消え、翌月に繰り越せないことです。予定どおりに行けなかった月は、その分だけ1回あたりの料金が上がります。
| 契約したプラン | その月に行けた回数 | 実際の1回あたり | 消えた回数分の金額 |
|---|---|---|---|
| 月4回（30,000円） | 4回 | 7,500円 | 0円 |
| 3回 | 10,000円 | 7,500円 | |
| 2回 | 15,000円 | 15,000円 | |
| 月8回（57,600円） | 8回 | 7,200円 | 0円 |
| 6回 | 9,600円 | 14,400円 | |
| 4回 | 14,400円 | 28,800円 |
たとえば週2のつもりで月8回プランを契約し、実際には週1（月4回）しか行けなかった月は、57,600円で4回＝1回14,400円です。はじめから月4回プランにしていれば30,000円で同じ4回を受けられたので、差額27,600円がそのまま消えたことになります。
さらに、予約のキャンセルは前日の22時までです。キャンセル料はかかりませんが、前日22時を過ぎると1回分が消化されます。急な残業や飲み会が入りやすい人ほど、「行けるはずだった回」が消えやすくなります。
「意志の強さ」で続けようとすると、忙しい週に崩れます。ここでは、fisの予約・キャンセル・持ち物のルールに合わせて、行けない回を減らすための具体的なやり方をまとめます。
月額制は繰り越しがないので、多めに契約した分はそのまま消えます。仕事の繁忙期も含めて「この回数なら毎月行ける」と言える回数を選びましょう。月2回（16,400円）という少ない回数のプランがあるのは、fisの料金表の特徴です。
fisは完全予約制・1時間枠で、入会後は店舗から案内される予約システムで自分で予約を取ります。「行ける日に行く」ではなく、「毎週火曜の20時」のように枠を先に押さえておくと、予定として動かしにくくなります。セッションの帰りに次回の予約まで入れておくと、予約を忘れて間が空くことも防げます。
キャンセルの期限は前日22時です。この時刻を過ぎると1回分が消化されるので、前日の夜に翌日の予定を確認する習慣をつけておくと、無駄に回数を減らさずに済みます。行けない日は期限内にキャンセルして、別の日に振り替えましょう。当日に空いている枠へ予約したいときは、店舗のLINE公式アカウントで連絡する仕組みです。
fisはウェア上下・靴下・シューズ・タオル・ミネラルウォーター・プロテインが無料で、自分の靴を店に置いておく「置き靴」も無料です。朝にジムの荷物を持って出る必要がないので、「今日は荷物を忘れたから行かない」ということが起きません。一方でシャワーはほとんどの店舗にないため、トレーニングのあとに帰宅するだけの仕事帰りのほうが、出勤前や昼休みより組み込みやすくなります。
職場の最寄り駅か、自宅の最寄り駅から近い店舗を選ぶと、寄り道の負担が小さくなります。回数券はグループ全店で共通、転勤や引っ越しのときもグループの他店舗で同じチケットが使えると公式に書かれているので、生活が変わっても続けやすい仕組みです（fis.lady's・fis.pilatesは女性専用）。
習慣にする時間帯を決める前に、ジムが開いている時間を確認しておきましょう。
このため、出勤前の朝トレを習慣にしたい人にはfisは合いません。平日に通うなら仕事帰り、朝に動きたいなら休日の10時以降が現実的です。昼休みに行く場合は、セッションが60分枠で、着替えの時間もかかり、シャワーもほとんどの店舗にないことを考えると、1時間の昼休みには収まりにくい計算になります。仕事帰りに行く場合は、60分のセッションが閉店の22時までに終わる時刻に入れる必要があります。
| ブランド | 店舗 | アクセス（公式の店舗案内より） |
|---|---|---|
| パーソナルジムfis 男女OK | 梅田中崎町店 | 谷町線 中崎町駅4番出口 徒歩2分／大阪梅田駅 徒歩5分 |
| 谷町四丁目店 | 谷町四丁目・谷町六丁目・堺筋本町・松屋町の各駅 徒歩5分 | |
| 江坂店 | 江坂駅7番出口 東へ徒歩4〜5分（無料駐車場あり） | |
| 豊中駅前店 | 阪急豊中駅3番出口 南へ徒歩1〜2分（無料駐車場あり） | |
| fis.lady's 女性専用 | 天満橋店 | 京阪天満橋駅2番出口 徒歩30秒 |
| 南森町店 | 南森町駅3番出口 徒歩2〜3分 | |
| 江坂店 | 江坂駅8番出口 西へ徒歩4分 | |
| 高槻店 | JR高槻駅南口・阪急高槻市駅8番出口 徒歩3分 |
男性が通えるのはパーソナルジムfisの4店舗です（fis.osakaの会員の約4割は男性と各店のQ&Aに書かれています）。fis.osakaの4店舗はいずれも無料駐輪場があります。なお、fis.lady'sの体験予約フォームで選べる店舗は2026年9月27日時点で天満橋・江坂・高槻・fis.pilates福島の4つで、南森町店は選択肢にありません。仕事帰りの通い方は大阪で仕事帰りに通えるパーソナルジムを条件比較もご覧ください。
「最初の2か月は週2で集中したい」という場合の総額を、大阪に店舗がある3社の公式料金で並べると次のとおりです（fisは2026年9月27日、他社は2026年9月21日に各公式サイトで確認）。
| ジム | 2か月・週2ペースの料金 | 入会金 | 大阪の店舗 |
|---|---|---|---|
| パーソナルジムfis | 月8回57,600円×2か月＝115,200円（1回7,200円） | 体験当日入会20,000円／通常50,000円 | 梅田中崎町・谷町四丁目・江坂・豊中駅前 |
| THE PERSONAL GYM | 月8回61,600円×2か月＝123,200円（1回7,700円） | キャンペーンで無料 | 梅田店・天神橋筋六丁目店 |
| ハビットパーソナルジム | 2か月16回142,400円（1回8,900円） | キャンペーン適用時0円 | 大阪梅田店のみ |
入会金まで含めると、fisは当日入会で135,200円、THE PERSONAL GYMは123,200円、ハビットは142,400円です（入会金はいずれもキャンペーン条件によるため、申し込み前に公式で確認してください）。週2で短期間だけ通うなら、fisが一番安いわけではありません。fisの特徴は、月2回16,400円という少ない回数から始められることと、縛りが初回2か月だけで、あとから回数を見直せることです。「まず週1か隔週で習慣を作りたい」人と、「週2で短期集中したい」人とでは、合うジムが変わります。
筋トレを習慣にできるかどうかは、最初に選ぶ回数でかなり決まります。まずは初回体験で、通いたい曜日・時間に予約が取れそうか、回数券の有効期限はどれくらいかを聞き、「この回数なら毎月行ける」と思えるプランから始めてください。料金や条件は変わることがあるので、申し込み前に公式サイトもあわせてご確認ください。
体験だけで帰ってもOK。その場合は体験料3,000円のみです。公式には「強引な勧誘は一切致しません」と書かれています。
パーソナルジムfis 初回体験を予約する男女OK｜梅田中崎町・谷町四丁目・江坂・豊中駅前 女性専用 fis.lady's 初回体験を予約する天満橋・南森町・江坂・高槻｜トレーナーは全員女性