「産後、いつから運動していいの？」——この答えは、出産の経過や体の回復の状態によって一人ひとり違います。始めてよい時期を判断できるのは、あなたの体を診ているかかりつけの医師です。ネットで見かける「産後◯ヶ月から」を、そのまま自分に当てはめるのはおすすめしません。
そこでこの記事では、時期の目安は書きません。代わりに、医師から「運動していいですよ」と言われたときに、すぐ動けるようにするための情報——赤ちゃんを連れて通えるのか、月いくらから始められるのか、子どもの体調で休むとどうなるのか——を、大阪のパーソナルジムfis（fis.osaka／fis.lady's）の公式サイトで確認した事実だけでまとめました（2026年9月27日時点）。
産後の運動をいつ始められるかは、分娩の方法、出産後の経過、いまの体調などによって変わります。一般論の「◯ヶ月から」は、あなたの体を診て出された答えではありません。GYMPICKはパーソナルジムの比較サイトで、医療の判断はできないため、時期の目安は載せないことにしました。
健診などで医師に会うときに、次のことを聞いておくと、ジムに行くかどうかを決めやすくなります。
fisの初回体験は、カウンセリングシートに体の悩みや目標を書くところから始まります。医師から言われたことは、ここでそのまま伝えてください。fisの公式Q&Aでは、産前の体力作りや産後ダイエットにも対応していると案内されています。ただし、ジムのトレーナーは医師ではありません。体の状態の判断は、医師に任せてください。
産後にジムを探すとき、一番の壁は「そのあいだ赤ちゃんをどうするか」です。fisの公式サイト（パーソナルジムfis各店のQ&A、fis.lady'sのQ&A）で確認したところ、パーソナルジムfisの4店舗も、fis.lady'sも、赤ちゃん連れで通えます。
赤ちゃんを別の部屋に預けるのではなく、ベビーベッドやバウンサーに寝かせて、同じ部屋で様子を見ながらトレーニングする形です。個室なので、赤ちゃんが泣いても、ほかの会員の目を気にせずに済みます。預け先を探さなくていいので、「家族の都合がつく日しか行けない」という制約がなくなります。
| 店舗 | 最寄り駅 | 建物 | 駐車場・駐輪場 |
|---|---|---|---|
| パーソナルジムfis（fis.osaka）男女OK・赤ちゃん連れOK | |||
| 梅田中崎町店 | 谷町線 中崎町駅4番出口 徒歩2分／大阪梅田駅 徒歩5分 | アインズビル梅田 410号室 | 無料駐輪場／近隣の駐車場 |
| 谷町四丁目店 | 谷町四丁目・谷町六丁目・堺筋本町・松屋町 徒歩5分 | イズミウエスト102号室（ビル1階） | 無料駐輪場／近隣の駐車場 |
| 江坂店 | 江坂駅7番出口 東へ徒歩4〜5分 | エッグビル第3江坂 3階（1階はセブンイレブン） | 無料駐輪場／無料駐車場（1階平面） |
| 豊中駅前店 | 阪急豊中駅3番出口 南へ徒歩1〜2分 | クォーレ豊中 201号室 | 無料駐輪場／無料駐車場（西へ50m・徒歩1分） |
| fis.lady's女性専用・全員女性トレーナー・赤ちゃん連れOK | |||
| 天満橋店 | 京阪天満橋駅2番出口 徒歩30秒 | 天満橋岡本ビル 8階 | 駐輪場はほとんどの店舗にあり／駐車場は店舗による |
| 南森町店 | 南森町駅3番出口 徒歩2〜3分 | ヤマツタビル 2階 | |
| 江坂店 | 江坂駅8番出口 西へ徒歩4分 | 中路ビル 3階 | |
| 高槻店 | JR高槻駅南口・阪急高槻市駅8番出口 徒歩3分 | エクセレント富士 202 | 無料駐輪場あり／駐車場は店舗に確認 |
表から読み取れるのは次の3つです。
fis.lady'sは女性専用で、トレーナーも全員女性です。パーソナルジムfisは男女OKのジムで、男性トレーナーも在籍しています。産後の体のことを話すなら女性のほうが気楽、という人はfis.lady'sを選んでください。
なお、fis.lady'sの体験予約フォームで選べる店舗は、2026年9月27日時点で天満橋・江坂・高槻・fis.pilates福島の4つで、南森町店は選択肢にありませんでした。南森町が近い人は、谷町線で隣の駅にあたる天満橋店を選ぶか、予約後の連絡で相談してみてください。
パーソナルジムfisの4店舗は日〜土 10:00〜22:00（定休日は店舗による）、fis.lady'sは基本10時〜22時で、店舗によっては9時から・23時まで開いています。早朝（7時台など）の営業はありません。赤ちゃんを連れて日中に行く、家族が帰ってきてから夜に一人で行く、どちらの通い方もできる時間帯です。
ベビーベッド・バウンサー完備の個室で、ベビーカーのまま入店できます。天満橋・南森町・江坂・高槻の4店舗。初回体験は60分・3,000円（体験当日の入会で無料）。
fis.lady's 初回体験に申し込む女性専用・完全個室・大阪4店舗（天満橋・南森町・江坂・高槻）パーソナルジムfisとfis.lady'sは料金が共通です（税込・マンツーマン）。1回あたりの金額も並べると次のとおりです。
| プラン | 料金 | 1回あたり | 通うペースの目安 |
|---|---|---|---|
| 月額制 月2回 | 16,400円／月 | 8,200円 | 2週に1回 |
| 月額制 月4回 | 30,000円／月 | 7,500円 | 週1回 |
| 月額制 月6回 | 44,400円／月 | 7,400円 | 週1〜2回 |
| 月額制 月8回 | 57,600円／月 | 7,200円 | 週2回 |
| 月額制 月10回 | 66,000円／月 | 6,600円 | 週2〜3回 |
| 回数券 8回 | 65,800円 | 8,225円 | 自分のペースで |
| 回数券 16回 | 130,400円 | 8,150円 | 自分のペースで |
| 回数券 24回 | 187,800円 | 7,825円 | 自分のペースで |
| 回数券 32回 | 236,800円 | 7,400円 | 自分のペースで |
産後に始めるなら、まずは月2回16,400円で「赤ちゃんを連れて通う生活が回るか」を確かめるのが、一番お金のかからない始め方です。
月額制は初回に2か月分を前払いし、3か月目からクレジットカードの引き落としになります。公式には契約期間の縛りは初回2か月のみと書かれています。月2回プランで始めた場合、最初に払う額は次のとおりです。
| 入会のタイミング | 体験料 | 入会金 | 月2回×2か月分 | 合計 |
|---|---|---|---|---|
| 体験の当日に入会 | 0円 | 20,000円 | 32,800円 | 52,800円 |
| 体験のあと、後日入会 | 3,000円 | 50,000円 | 32,800円 | 85,800円 |
差は33,000円です。月2回プランのほぼ2か月分にあたります。2か月通ってみて、育児と両立できないと感じたら、3か月目以降は続けるかどうかを選べます。解約の申し出の締め切りなど細かい手続きは、入会のときに確認しておいてください。
そのほか、知っておきたいルールは次のとおりです（公式の記載より）。
小さい子どもがいると、前の日までは元気だったのに、当日の朝に急に行けなくなることがあります。入会する前に、休んだときにいくら分が消えるのかを知っておくと、プラン選びで迷いません。
fisのルールでは、予約のキャンセルは前日の22時までです。それ以降のキャンセルは1回分が消化されます。キャンセル料という形でお金を請求されることはありません。
| 休み方 | 月額制 月2回（1回8,200円） | 回数券 8回（1回8,225円） |
|---|---|---|
| 前日22時までにキャンセル | 回数は減らない | 回数は減らない |
| 前日22時を過ぎてキャンセル | 1回分消化（8,200円分） | 1回分消化（8,225円分） |
| 月内に予約を取り直せなかった | 残りは月末で消える（繰り越しなし） | 有効期限（初回体験のときに案内）の範囲で使える |
月額制は、前日22時までにキャンセルしても、その月のうちに予約を取り直さないと回数が消えます。月末近くに休むと、取り直す日が残っていないこともあります。子どもの体調で休みが読めない時期は、月の前半に予約を入れておくと取り直しがききます。
回数券なら月をまたいで使えますが、有効期限があります。当日入会するなら、期限内に使い切れるかをその場で確認してください。
また、パーソナルジムfisの各店のQ&Aでは、回数を減らす・休会するという選択肢もあると案内されています。通えない期間が続きそうなときは、やめる前に店舗に相談してみてください。引っ越しをした場合も、グループのほかの店舗で同じチケットを使えます。
fisの初回体験は1種類だけで、カウンセリング＋姿勢診断＋マシンピラティス＋マンツーマンのトレーニング体験、60分枠で3,000円（税込）です。
| 体験のあと | その日に払う額（コース料金を除く） |
|---|---|
| 入会せずに帰る | 体験料 3,000円 |
| 後日あらためて入会する | 体験料 3,000円（入会時に入会金 50,000円） |
| 体験の当日に入会する | 体験料 0円＋入会金 20,000円 |
当日入会の入会金は、公式ページ上で「今月限定」と表示されています。予約の前に最新の条件を公式で確認してください。公式には「強引な勧誘は一切致しません」とあり、入会せずに帰ることもできます。
持ち物は、ウェア上下・靴下・シューズ・タオル・ミネラルウォーター・プロテインが無料で用意されているので、自分の分は手ぶらで行けます。更衣室は全店にありますが、シャワーはほとんどの店舗にありません。赤ちゃんのおむつやミルクなどは、ふだんの外出と同じように用意していきましょう。体験の流れと金額の詳しい計算はパーソナルジムの体験は無料？fisの体験料と当日入会の差額にまとめています。
産後ダイエット全般については産後ダイエットにパーソナルジムが最適な理由、お腹まわりが気になる人はfis.lady'sとfis.pilatesの違いもご覧ください。
医師から許可が出たその日に、「どこに・いくらで・どう通うか」が決まっていれば、あとは予約を入れるだけです。料金や条件は変わることがあるので、予約の前に公式サイトもあわせて確認してください。
なお、本記事はジム選びの情報提供を目的としたもので、医療上の助言ではありません。産後の運動の開始時期や内容については、必ずかかりつけの医師にご相談ください。
初回体験は60分・3,000円（体験当日の入会で無料・入会金も50,000円→20,000円）。女性専用ならfis.lady's、車で通うなら無料駐車場のあるパーソナルジムfis 江坂店・豊中駅前店。
fis.lady's 初回体験を申し込む女性専用・全員女性トレーナー・大阪4店舗（天満橋・南森町・江坂・高槻） パーソナルジムfis 大阪4店舗の詳細を見る梅田中崎町・谷町四丁目・江坂・豊中駅前｜江坂・豊中駅前は無料駐車場あり